邯郸市南湖徒步队

   在邯郸市南湖公园，有一只整齐划一、精神抖擞、以健步走方式来强身健体的队伍。吸引了众多群众的关注并加入这个队伍，他就是邯郸市南湖徒步队。

   健步走是国家体育总局从2005年以来一直推广的、不受场地限制、简便易行、老少皆宜的一种健身方法。

   健步走是一项“绿色运动”,在任何时间、任何地点都可以进行，它是介于散步与竞走之间的一种简单运动。旨在通过倡导行走运动，推广体育健身理念，养成积极健康、文明环保的生活方式。它不需要任何复杂的装备，只需一双舒适的运动鞋，就可以达到锻炼身体的目的。活动不限年龄、不限性别、不限职业，因此参与人群广，数量多。活动形式简单，因此该活动受到了广大群众的积极参与。

   为更好地宣传体育强身精神，吸引更多的群众参与体育运动，增强健康素质，邯郸南湖徒步队积极宣传，广泛推广，科学健身，成为了全民健身一个新的亮点。

   为了更好的宣传低碳环保理念，营造浓郁的全民健身氛围，将运动成为百姓生活中的一种方式。引导广大群众积极参加体育健身活动，不断提高健身意识和健康水平，邯郸南湖徒步队积极策划组织多样式、多类别、线上和线下结合的活动，为广大健步走爱好走创造了多样式活动方式。

   南湖徒步队口号：低碳、绿色、健康

  坚持健走至少收获6大好处

1. 健走2个月，心脏机能有改善

适宜强度健走可以改善心脏机能，提高心脏工作效率。2003年刊发在《中国运动医学杂志》的一项研究中31名56-60岁的女性进行了8周的健走，与锻炼前相比，她们的左室舒张功能显著改善、心率减慢、心肌收缩能力增强。

2. 健走4个月，肺活量增大

健走能够改善肺活量。2004年刊发在《中国临床康复》的一项研究发现，对于常年无运动基础的人，经历4个月的每日健走后，肺活量、每分最大通气量均显著增大。不仅如此，脑血流量也增加了。

3. 健走半年，免疫功能改善

唾液免疫球蛋白是机体第一道抗感染防线。2007年刊发在《中国运动医学杂志》的一项研究对29名54-70岁的老人进行了为期24周的健走测试，每周走5天，每次至少30分钟。他们的唾液免疫球蛋白含量增加34.7%，分泌率升高54.2%。

4. 坚持健走，促进消化吸收

规律的体育运动可缩短肠道传输时间、利于通便，还有助于促进消化吸收。健走时内脏器官随之微颤，呼吸中膈肌也会上下运动，对胃肠产生按摩，加速胃肠蠕动，促进消化吸收。

5. 坚持健走，改善血糖血脂血压

健走动用70%以上的肌肉协调参与运动，规律的健走对血糖、血脂、血压均有改善。2018年刊发的《健步走对中老年人身体机能以及血压、血脂、血糖水平的影响》一文提到，上海32名中老年2型糖尿病患者12周健步走后，空腹血糖浓度较之前有了显著性下降。

6. 坚持健走，帮助改善心情

锻炼不仅会让机体产生“快乐因子”多巴胺，在健走过程中与他人接触和交流增多，也会让身心愉悦。有研究发现，退休老人在三个月的健走锻炼后心理健康水平显著提高。

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