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运动健康大讲堂① | 如何健康有效地减肥

时间:2022-08-28     【转载】   阅读

http://tyj.gd.gov.cn/qmjs_jszd/content/post_3946267.html


减肥是大家常挂在嘴边的话题,

但你知道怎样才能科学有效地减肥吗?

本期运动健康大讲堂,

广东省体育科学研究所所长张援

给正在烦恼减肥的朋友们支招!


减肥路上,

不要只盯着秤上的体重,

更应该关注体脂率。

“管住嘴,迈开腿”

可不等于轻断食+盲目运动,

均衡饮食,摄入粗粮,

有氧运动、力量训练做起来,

肌肉代谢能力比脂肪代谢能力强时,

躺着也能瘦!

打开视频,听张所长告诉你,

健康减肥,快乐减肥,大有讲究。


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