老年人跌倒往往会产生严重后果。脊柱是健康的支柱，起到保护大脑、支撑身体、保护并连接神经系统等作用，灵活脊柱不仅能缓解疲劳、调节气血，还可以缓解背部、肩颈、腰部等疼痛症状，更能保护老年朋友增强身体稳定性，谨防摔跤。保养脊柱动作国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科副主任医师李伟推荐了一组保养脊柱的动作。动作一：抱肩转体站立位时双手抱肩，手抬向前方；在保证髋关节和下肢没有明显旋转的情况下，旋转脊柱到最大范围；保持3秒后，向反方向交替；双侧完整的动作为一组，每天练10组。注意：动作要慢，最好选择坐姿完成动

眼下，不少新冠病毒感染者正处于“阳康”阶段，许多人已陆续返岗开始工作，但也有一部分人似乎没那么顺。“阳康”后，仍有一些人身体持续存在不舒服，如咳嗽、头晕乏力、心慌、胸闷等，这部分人群怎样才能恢复得更好？是否能锻炼身体？应该如何锻炼身体？近期一系列问题引发关注。对于本身就有基础疾病的人来说，遭受新冠病毒的冲击更为猛烈。尤其是老年人本就较弱的免疫机制在与病毒进行斗争的过程中会消耗更多的身体能量，康复后身体也就难免进入脆弱期。浙江省人民医院感染病科主任潘红英表示，感染病毒会侵犯人体不同的部位，包括心脏

下蹲动作锻炼身体平衡下蹲动作不仅在日常生活中经常用到，还可以调动全身很多关节参与运动。做好正确的下蹲动作，对于其他动作练习或者专业体能训练，都可以打下很好的基础，还可以预防运动中出现损伤，有效保护膝关节。北京体育职业学院竞技体育系主任、副教授朱丽敏日前推荐了一组下蹲动作供大家锻炼：动作一：半蹲动作1.两脚分开略宽于肩。2.在下蹲过程中首先髋屈，然后紧接着膝屈。3.双手可以放在胸前，也可以平行。注意：下蹲过程中要保持身体稳定，不要晃动，腹部核心收紧，肩膀要放松，目视前方。动作二：坐椅练习1.髋关节先屈，紧

运动损伤科普小课堂① | 半月板三度损伤是否一定要做手术？ http://tyj.gd.gov.cn/qmjs_jszd/content/post_3950449.html 近年来，随着全民健身的深入推进，人们对运动的热情高涨，随之出现的运动损伤也日益增多。跑步、打球、跳操……运动损伤出现在多种生活场景中。科学认知运动损伤，并及时就医，采取有效的处理措施至关重要。6月15日起，广东省体育局推出运动损伤科普小课堂，由中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科医学博士、副主任医师、硕士研究生导师宋斌为大家带来每日一则运动损伤实用知识，先收藏起来吧！很多人的报告上写着：半月

http://tyj.gd.gov.cn/qmjs_kxjs/content/post_3946266.html减肥是大家常挂在嘴边的话题，但你知道怎样才能科学有效地减肥吗？本期运动健康大讲堂，广东省体育科学研究所所长张援给正在烦恼减肥的朋友们支招！减肥路上，不要只盯着秤上的体重，更应该关注体脂率。“管住嘴，迈开腿”可不等于轻断食+盲目运动，均衡饮食，摄入粗粮，有氧运动、力量训练做起来，肌肉代谢能力比脂肪代谢能力强时，躺着也能瘦！打开视频，听张所长告诉你，健康减肥，快乐减肥，大有讲究。

暑假时间长、天气热，儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况，易发生近视或近视程度加深。为引导儿童青少年假期科学用眼、规律作息、主动防控近视，近日，全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团发布了２０２２年暑假多场景近视防控问答，为广大儿童青少年和家长答疑解惑，提供科学指导。　　专家表示，户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外阳光下活动不少于２小时，每周累计不少于１４小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等，因为室内活动视野不开阔，光照强

“双减”政策落地后的第一个暑假，记者在山西等地了解到，假期体育培训广受欢迎，机构报名培训人数较往年有明显增加，体育场馆人流量增长。与此同时，消费者对体育培训的科学性与规范性提出了更高要求，在此方面还有提升空间。这是某暑期游泳培训班上的场景。受访者供图　　暑期体育培训机构销量增两成　　进入暑假，位于山西太原的山西省体育场明显热闹起来，到处是孩子们运动的身影。华舰体育场馆管理公司董事长胡文戈说，该场馆内共有十几家体育培训机构，７月以来场馆日均人流量增长到６０００人次，比去年同期增加了约２５％，其中大

随着现代生活方式的改变和生活节奏的加快，我国慢性病患者逐渐成为庞大的群体。据统计数据显示，２０１９年我国因慢性病导致的死亡数占总死亡数的８８．５％，其中心脑血管病、癌症、慢性呼吸系统疾病死亡比例为８０．７％，慢病防控工作仍面临巨大的挑战。如今，“运动是良医”的理念深入人心，在药物治疗的同时辅以运动手段促进健康，成为社会共识。但慢病患者究竟该如何科学锻炼，促进身体健康？日前，本报记者采访了国家体育总局体育医院内科副主任医师、北京体育大学运动医学博士白云飞，为大家答疑解惑。　　引导患者树立健康生活方

在生活中我们会看到这样的场景：运动爱好者在中午１２点的骄阳下挥汗如雨，享受暴汗的感觉，不实现目标绝不罢休；还有一些普通人通过蒸桑拿、穿暴汗服、套保鲜膜等方法减肥，追求短时间内大量出汗、运动效果加倍……对此，国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心副主任、研究员张彦峰表示，无论是出于挑战自我、追求成功的心态，还是出于暴汗能够减肥的认识，都是不可取的。　　张彦峰解释说：“首先要树立科学的运动理念，运动是一把双刃剑，适度、适当的运动有益于身体健康，但如果在运动中过于追求超越自我，和自己的身

　8月1日，广东省第十六届运动会“中国体育彩票”竞技体育组体操比赛进入第三个比赛日。来自广州、深圳、佛山、惠州等城市的运动员分别进行了男子甲、乙组自由体操、鞍马、跳马、单杠、双杠、吊环，女子甲、乙组自由体操、平衡木、跳马、高低杠的单项决赛，以及男、女子丙组资格赛。　　比赛现场，惠州、广州、深圳等队的运动员都发挥出不俗的实力，尤其是惠州队的小运动员们在多个项目中都有出色的表现，运动员们动作标准，失误较少，最终拿下了男子甲组个人全能、男子乙组个人全能、男子甲组鞍马等10个项目的金牌。能够取得如此佳绩，惠

　8月2日，高尔夫名将、广州姑娘冯珊珊在个人社交媒体上正式宣布退役，未来将作为“高尔夫人”继续在这个行业发光发热。目前，冯珊珊已正式担任中国国家集训队女队主教练。网络截图　　冯珊珊1989年8月5日出生于广州，她于2007年通过资格考试获得美国女子职业高尔夫球巡回赛（LPGA）的会员资格，是中国大陆首位LPGA全卡球员。2012年冯珊珊在LPGA锦标赛上获得冠军，是中国高尔夫球协会注册球手首次获得四大满贯赛的桂冠。　　15年职业生涯，冯珊珊共在美巡、欧巡、日巡等国际赛场上斩获22个冠军头衔，其中包含10个LPGA冠军。冯珊珊在2017年

　　8月3日，2022中国体育文化博览会、中国体育旅游博览会（以下简称“两个博览会”）组委会在广州正式宣布，2022两个博览会拟于11月25日-27日在广州保利世贸博览馆举办。　　今年两个博览会的主题是“凝心聚力向未来”，推动“体育+”赋能社会经济高质量发展。　　国家体育总局体育文化发展中心副主任黄金、广州市体育局副局长林燕芬、亚洲数据集团总裁朱东方、亚洲数据集团常务副总裁张莉以及各省区市体育局代表，相关行业机构、媒体、全国性单项体育协会负责人出席了通气会。　　全球体育市场呈现三个特点　　国家体育总局体育文化发展